😔 Цієї зими з опаленням можуть бути проблеми. Боїтеся захворіти через прохолоду вдома? Розповідаємо як вберегтися від хвороб та розвінчуємо міфи.
Що таке переохолодження?
🥶 Переохолодження — це зниження температури тіла нижче 35 градусів, що викликає важкі захворювання, або навіть смерть. Проте, щоб переохолодитись потрібно декілька годин знаходитись на вулиці, ще й на морозі.
Що ж відбувається в приміщенні?
🏠 Оптимальна температура повітря в приміщенні — 18–22 градуси. Падіння температури до 15 градусів і нижче може бути некомфортним, але для здорової людини ризиків не несе. Крім того, науково підтверджено — зв’язку між відчуттям холоду та зниженням імунітету немає.
Для кого холод може стати небезпечним?
👵 В групі ризику люди похилого віку, люди з хронічними захворюваннями (серцево-судинні, цукровий діабет, хвороби органів дихання) діти, та вагітні жінки.
Що важливо памятати?
🤧 Застудитись в прохолодному приміщенні не так просто. Має відбутись контакт із вірусом, якого ми й радимо уникати.
Тож нагадуємо правила, які зберігають здоров‘я навіть взимку:
😷 Мийте руки, регулярно робіть вологе прибирання, провітрюйте приміщення та носіть маску в людних місцях.
🧒 Вчасно вакцинуйтесь, щоб уникнути захворювань: менінгіту, пневмонії, грипу та COVID-19. Спитайте у свого сімейного лікаря про вакцинацію.
😏 Чого ще не варто боятися?
🤷♀️В прохолодному приміщенні неможливо отримати запалення сечового міхура та нирок. Причини цих хвороб зовсім інші, а часте сечовипускання — нормальна реакція організму на холод. Якщо ж відчуваєте симптоми, повязані з сечостатевою системою, зверніться до свого сімейного лікаря.
🌬Протяги не викликають хворобу. Найгірші наслідки протягів — звуження судин та спазм м`язів на певній ділянці тіла. Короткочасний біль або обмеження рухливості зазвичай проходять самостійно.
Натомість бактерії в провітреному приміщені розмножуються та розповсюджуються не так швидко, як в задушливому.
👇Що ще можна зробити?
Подбайте про імунітет:
🛏 Спати не менш як 7–8 годин на день. Дітям потрібно спати 10–12 годин.
💊 Приймайте вітамін D. Щоб підібрати дозування зверніться до свого сімейного лікаря.
💧Зважайте не лише на температуру, а й на вологість повітря, яка має складати не менш як 60%.
🥗Регулярно та збалансовано харчуйтесь.
👩⚕️Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо відчуваєте ознаки хвороби та не пропускайте профілактичних оглядів.
☀️А ще подбайте про свій емоційний стан і пам‘ятайте, що світло обов’язково подолає темряву.
Джерело: Твій сімейний лікар